Paska päivä takana.
Aamusta juu söin vain rahkan ja join vähän kahvia maidolla. Sitten lähdettiin miehen siskolle jossa juotiin aluksi kahvia ja mun tietysti piti syödä kaksi täytekeksiä ja kakkupala.. Sen jälkeen vielä laiskottelin ja lähdin kärryillä vaikka oli ihan hyvä keli lähteä ihan ratsain. Tehty mikä tehty. Sen jälkeen tietysti minulta kysymättä oli tilattu pizzaa josta sitten söin vähän reilu puolet. Sen jälkeen en olekaan syönyt mitään. Ja kyllä vituttaa, koska paino oli vähän noussut eilisestä.
Noh huomenna jonkinnäköistä treeniä sitten ja kaiken lisäks porukat tulee huomenna käymään.. En tykkää sitten yhtään ideasta. Maanantaina on onneksi fysioterapiaa ja tiistaina lähden ratsastamaan.
Nyt on lyhyt teksti, mutta en nyt jaksa kirjottaa mitään...
Tsemppiä! Älä anna yhden huonomman päivän lannistaa vaan huomenna taas tiukasti kohti omaa tavoitetta!! :) Ja pidä välillä myös vapaapäiviä vaa'asta, itselläni se ainakin helpottaa. :)
VastaaPoistaUmmetukseen ja ruoansulatusongelmiin taitaa parhaiten tepsiä tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio. Asioita, joilla voit parantaa asiaa:
VastaaPoista1. säännöllinen ateriarytmi:
- pyri syömään aamiainen, lounas, päivällinen, iltapala sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa.
- itse syön välipalan lounaan ja päivällisen välillä mutta tämä on yksilöllistä ja kokeilemalla löytyy se itselle sopiva rytmi. Superdieetissäkin on käsittääkseni hyvä runko tähän?
2. runsas vedenjuonti (1,5-3 litraa päivässä)
- elimistö tarvitsee vettä
- säännöllisen ateriarytmin ja vedenjuonnin ansiosta aineenvaihdunta toimii :)
3. kasvisten syönti
- huolehdi, että syöt päivän aikana yhteensä vähintään puoli kiloa kasviksia
- lisää kasviksia joka aterialle, niin kokonaismäärä tulee helpommin päivän aikana täyteen (esimerkiksi lounaalle ja päivälliselle on helppo lisätä kasviksia salaatin muodossa, aamiaisen/väli- ja iltapaloihin marjoja tai hedelmiä jne.)
Voin omasta kokemuksesta kertoa, että Fitfarmin ruokavaliomallin mukaan sain omat vatsavaivat kuriin! Tekemistä se kyllä vaati, en esimerkiksi aiemmin syönyt ollenkaan aamiaista eli jouduin sen opettelemaan.
Mutta kun sain ateriarytmin ja syömäni ruuan (laatu ja määrä) Fitfarmin ohjeiden mukaan tasapainoon, kaikki vatsavaivat hävisivät sen siliän tien! Uskomaton tunne, kun aiemmin erilaiset vatsavaivat olivat päivittäisiä.
Paljon tsemppiä, töitä sen eteen tarvitsee tehdä! Minulla ainakin elämänlaatu parani niin paljon loppujen lopuksi hyvin pienillä muutoksilla, joten en voisi olla tyytyväisempi. :)
juu tottahan tuo on että syödä pitäis enemmän :) ummetus kuitenkin vaan alkaa ahdistamaan enemmän kun syö ja tulee ''tukkoisempi'' olo :/ pitäs vaan yrittää jaksaa :) Kunhan kaikki ei tuputtais jotain roskaruokaa naaman eteen :/
Poista