fitness blog

päätin että tarvitsen blogia. Jätän tän tunnuksen edelleen sh-blogeja varten mutta mietin vielä sulkisinko tämän blogin kokonaan koska kuitenkin aion kirjoittaa uutta blogia omalla nimellä ja naamalla.

Eli taidan vain nyt sanoa että tämä blogi (sekä ruokapäiväkirja ja kuvablogi) sulkeutuu marraskuun viimeinen päivä. Tervetuloa seuraamaan uutta blogia laittamalla s-postia pienitoive@gmail.com

Uusi blogi?

Tätä blogia olen pitänyt aikalailla syömishäiriön näkökulmasta. Kuitenkin uuden blogin tekeminen tuntuu tyhmältä. En tiedä mistä kertoisin ja kertoisinko ollenkaan. Fitness blogi olisi unelma mutta en vaan osaa..

Pikkulintu poistuu

Palaan ehkä joskus toisena. Ehkä.

102.

Olen pahoillani, että tulee näitä tynkäpostauksia, mutta yritän heti parantaa, kunhan saan ajatukset edes vähän kasaan. Ainoa ajatus nyt on, etten millään voi tämän aamun punnituksen mukaan painaa 49,6 kg.

101.

Saa nähdä kuinka tän blogin käy tässä lähitulevaisuudessa. Nyt on just sellanen tilanne, että taidan jättää koulut kesken tältä vuodelta. En vaan kykene parantamaan syömistäni ja ahdistustani käymällä koulua ja muutenkin on aivan liian sekavaa kaikki tää.

100. Toiveitani ja haaveitani

Tällaista ehdotettiin ja tällaisen nyt teen :) Toivottavasti edes jtn miellyttävää tästäkin..

1. Oma koti kullan kallis

Joskus tulevaisuudessa haaveeni on rakennuttaa oma talo. Haluan suunnitella ja muokkailla sitä oman pääni mukaan. Siitä talosta tulee unelmieni täyttymys aivan varmasti. Tiedän jo suunnilleen minkä tyyppisen haluan siitä. Pitää olla suuri keittiö kaikkine hienouksineen, saareke ja avoin näkymä ruokasaliin ja olohuoneeseen. Haluan paljon tilaa talooni, ettei siitä tule sellainen perus suomalaistyylinen, jossa on pienet huoneet ja liikaa tavaraa. Haluan käyttää puhtaita ja kirkkaita värejä. Suosikkejani sisustuksessa on tumma pähkinänruskea, punainen, vihreä ja jossain määrin myös sininen. Valkoinen on tietysti aina ;) Makuuhuoneita haluan 2 kpl ja sitten vielä lisäksi työhuoneen ja kellariin baari/oleskeluhuoneen. Vain taivas on rajana!

2. Terve mieli ja keho

Toisin sanoen parantuminen on listassani tärkeä asia. Tasapainoisuus elämässä on vaan niin kaukainen idea minulle. Ihan tähänkin päivään liittyen niin laitoin viestin ravitsemussuunnittelijalleni, että kaipaisin muutosta ateriasuunnitelmaani siinä määrin, että haluan ne mitat. Haluan tietää mikä on oikea annoskoko eikä vain silmämääräsesti arvioida mikä olisi hyvä. Tämä oli iso askel, mutta vain hän voi sitten päättää oliko tämä iso askel hyödyksi vaiko aivan turha. 

Haluan olla sinut kehoni kanssa ja rakastaa itseäni juuri sellaisena kuin olen. Haluan sitä sporttista ulkomuotoa, jota muut voisivat ihailla. En sitä luukasaa. Toisaalta olen niin monesti sanonut että aion painaa sen 45 kg niin tuntuu vain petokselta, jos en saavuta sitä. 

3. Sielun ystävä

Hevosia oon aina rakastanut ja tulen rakastamaan. Tulevaisuudessa, kun on rahaa ja aikaa, ostan itselleni ja perheelleni oman hevosen. Vaikka kulta ei niistä välitä, haluan sen itseni takia. Jotain miellyttävää arjen tueksi, ja ehkä lapsenikin innostuu harrastuksesta. :)

4. Perhe

Viimeinen asia, joka tulee mieleen, on perhe. En ole koskaan oikein kokenut kunnollista perhe-elämää. Isäni on ollut aina yrittäjä ja paljon pois kotoa eikä äitikään paljoa sen enempää kotosalla ollut muuten kuin hoitamassa huushollia siistiksi. Sukulaisia en Suomessa omista eikä sisaruksiakaan ole. Liian varhainen itsenäistyminen ei ole ollut hyväksi ja aion kyllä pitää huolen, että oma lapseni saa kaiken tuen ja huomion, mitä se tarvitsee. En kuitenkaan tee sitä virhettä, joka minun kohdallani tehtiin, että lahjottiin ja palkittiin liikaa.

99.

Päätin ottaa pienen tauon läksyistä ja tulla tänne vähän kirjottelemaan :) 

En mennyt kouluu.. Yllätys. En tiiä mikä mulla on. Koulussa on kyllä kiva olla, mutta jonkun takia mulla on vaan lukko mennä sinne. Hmm :/ Noh päätin kuitenkin viettää tämän ajan hyödyllisesti ja aloitin tekemään historian etätehtävää, joka pitää palauttaa 28.11. ja olen nyt tehnyt 1/14 tehtävää... Lukemista on paljon ja puoli sivua muistiinpanoja pitäisi jokaisesta "pallurasta" tehdä. Yhden jo onneksi sain valmiiksi. Ei siihenkään kyllä mennyt kuin puolisen tuntia :) 

En punninnut itseäni tänään :) Huomenna kyllä teen sen. Sen verran outo olo, kun ei tiedä painoa. Yritän hitaasti vähentää vaa'alla ravaamista enkä pysty odottamaan perjantaihin asti. Koitan nyt ainakin joka toinen päivä käydä. Ensi viikolle tavoite on olla nelosissa. Ei siis haittaa jos tällä viikolla on vähän enemmän (suolistopainoa), mutta maanantaina on oltava nelosissa. Silloin en pääse puntille, mutta koitan tehdä ainakin lenkin ja venytellä hyvin. Voin myös koittaa sitten tiistaina käydä puntilla. 

Eilen puntilla olin vain 50 min tunnista, mutta sallin lähteä aikaisemmin, koska juuri ennen sitä oli pyörillyt tehokkaasti n. 11 km ja venyttelin sitten minuutin pidempää. Tänään pitäisi venytellä 30 min. Koska en mennyt kouluun niin teen tehokkaammin tunnin välein jtn lihaskuntoa. 

Eiliset syömiset olivat 900 kcal. Aika hyvin :) Tänään tähtään johonkin suunnilleen samaan. Pari kuukautta sitten sain kunto- ja ravitsemusohjelman. Lueskelin sitä tuossa viime viikolla kipeänä ollessa ja esiin pisti ettei pitäisi syödä rasvaa ja hiilihydraatteja samalla aterialla. Tai siis niitä ei pitäisi yhdistää. Kaava meni niin että proteiini+rasva tai proteiini+hiilihydraatti. Eikä illalla pitäisi enää syödä hiilihydraatteja. Tuo ensimmäinen osio tulee vain huomion arvoiseksi, mutta jälkimmäinen 'ei hiilareita illalla' tulee kyllä käytäntöön. Iltaisin siis vain maitoa, vähähiilihydraattista jogurttia (tai luonnonjogurttia) tai kananmunia. Oikeastaan paljon muuta hiilihydraatitonta en keksi. 

Nyt jatkan läksyjen tekoa, adios!

98.

Heij vaan!

Hehkutuksen aihe tänään. Viikkopaino. Okei tämä ehkä johtuu, että tuli käytyä tarpeilla kerrankin kunnolla laksojen ansiosta :D Olo kyllä keveni huomattavasti tuolloin ja vatsakin supistui puoleen xP Noniin.. 50,0 kg! Olen siis tavoitteessa. Tänään minun piti painaa juuri tuo 50,0. Nyt olen siis aikataulussa mukana ;) Huominen toki pelottaa kolme kertaa enemmän nyt. Voisin piilottaa vaa'an. 

Aion kouluun ottaa eväät ja sanoa, että ahdistukselta en pysty syömään koulussa juuri nyt. Ehkä ope ymmärtää? Olen kuitenkin jo selittänyt syömisvammailusta ja ahdistuksesta. Koulun suhteen muutenkin yleisesti en tiedä mitä tehdä. Iltalukio tuntuu mun jutulta. Ei päivälukio. Tuottaisin vaan jälleen pettymyksen kaikille, jos jättäisin amiksen.. Haluan kuitenkin kokiksi! Haluan joskus perustaa sen oman pienen kuppilan.

Käyn tänään ostamassa uuden keittiövaa'an Lidlistä. Sinne hupenee 14 €. Hyh mulla on mennyt taas niin paljon rahaa viime aikoina :/ Varsinkin eilen meni kauppaan hirveesti, kun ostin maitoa, jogurttia, pepsi maxia ja nutrillet joku kaakao systeemi.. En olisi ostanut sitä, mutta siinä oli kivasti proteiinia, että jos sillä sais vaikka vähän helpostusta joskus. Varsinkin nyt kun on tulossa kylmät ajat. Otan nyt tavoitteeksi, että tällä viikolla en osta muuta kuin tuon ruokavaa'an. Paitsi jos on joku pakollinen esmi postimerkki :D

Saan muuten kohta pitää jo karkkipäivän! Ensi viikolla ;) Aion nyt oikeesti piilottaa ton vaa'an ja ehkä perjantaina kaivan esiin. Viikonloppuna kun ei painoa saa. 

Pääsen puntille tänään, mutten ensi viikon maanantaina. Käyn ensin iltalukion jälkeen pyörähtämässä Lidlissä ja sit suoraan puntille. Sovitaan niin, että käyn joko tunnin puntilla tai teen 30 min lenkin. Jompi kumpi. 

Asuntolassa on kyllä inhottavan kylmä :/ Täällä vaan pakastuu. Saa olla aivan hirveesti vaatetta päällä.. Ajattelin ostaa lähiaikoina lämpimät tossut. Olisi muutenkin miellyttävämpää kävellä täällä tossuissa kuin sukkasilteen. Lattiat ovat liukkaita ja kylmiä niin olisi oikeesti tosi miellyttävää. 

Hyvää alkanutta viikkoa! ♥

97.

Hei!

Oikeesti heittäkää jotain aihetta mistä kirjottaa! :D

Tänään en siis käynyt vaa'alla koska olin kullalla yötä. Menin aikaseen heille, koska en vaan jaksanut olla missään, koska olin niin väsynyt. Ei ihmekkään. Olin syönyt vain 600 kcal. Kullan äiti tuli sitten sanomaan, että jos on nälkä niin on tortilloja. Minä jouduin heti paniikkiin. Tortilloja?! Mietin ja mietin pitäisikö. Halusin, olin syönyt niin vähän. Mutta ongelma on se määrä. Ei ollut vaakaa eikä lohduttajaa joka olisi varmistanut, etten ahmi ja selviäisin. Laitoin kullalle viestin ja hän sanoi tulevansa tunnin sisään mutta infosin että niin myöhään en enää söisi (kello oli 20:30) Sitten hän sanoi tulevansa puolen tunnin sisään. Totesin, että ok, jos hän tulee niin voin ottaa yhden. Hän tuli ja sitten mulla tuli heti ahdistuksen takia halikohtaus ja lopulta käänsin kylkeäni ja nukahdin. En syönyt. Aamupalaksi olin jo ottanut annospussin puuroa, mutta ongelmana oli maito. Heillä on aina kevyt maitoa, joka on ihan ok, mutta kalorit eivät mene tasan. Mietin pitkään miten homma toimisi, mutta jääkaapin avattua....................löysin Valio Plus maitoa. Minun lemppariani! Kaloritkin menivät sillä tasan! Ahh ♥ Aamu pelastui maidon ansiosta.

Eilen tein keiton tälle päivälle valmiiksi ja sen sitten lämmitin siinä kahden aikaan. Nyt en sitten tiedä pitäisikö syödä. Yhteensä tänään tullut syötyä 425 kcal + tee, kahvi ja lasillinen Pepsi Maxia 5 kcal. On siis 430 kcal. Huomenna punnitus, jonka takia en ole halunnutkaan syödä kovin reilusti. 

Unohdin ruokavaa'an kotiin. Huomenna ostamaan uusi!

96.

Hei!

Tänään koira on vastuullani joka meinaa ulkoilua! Todella hyvä, koska muuten joko löhöilisin kotona pitkälle päivään tai olisin jossain kaupungilla eikä sekään nyt kovin tehokasta kulutusta ole. Eilen onnistuin jopa kävelemään kaupungille ja illalla vielä takaisin! Onnistuin myös kaupungilla juomaan vain kupposen kahvia ja teetä! Oih ♥

Eilen siis kalorit jäivät siihen 775 kcal, johon on siis lisätty kahvin ja teen kalorit. Näkyihän se puolen kilon pudotuksella :) Paino nytten 51,1 kg ja maanantain tavoite oli 0,3 kg enemmän :D Seuraava tavoite on saavuttaa kolme viikkoa sitten ollut viikkopaino eli 50,6 kg. Pystynkö näiden kahden päivän aikana pudottamaan tuon puolisen kiloa? Pystyn tietenkin! 

Menee nyt aivan mahtavasti :) Aamupalaksi söin kaurapuuroa maitoon keitettynä 210 kcal ja join kupposen kahvia. Heti perään tietysti ihana ratsastustunti ♥ Punnitsin itseni ratsastuskamppeilla 52,5 kg (syöneenä, juoneena) ja tultua takaisin paino olikin jo 52,2 kg ;D Ratsastus on oikeesti rankkaa puuhaa!

Illalla tuskin syön enää mitään. Eli aion syödä vielä myöhäisen lounaan ja lähden sitten kävellen kaupungille käytyä ensin koiran kanssa ulkona :) Ongelmaksi vain herää, mitä syön?

95.

Anonyymi 1.11.2012 19.25.00 

itelläni oli toi ihan sama vaihe, ja osittain on vieläkin kun on syönyt, sillä olin niin pitkään syömättä, että mun syvimmät vatsalihakset surkastu ihan täysin. Tää johtaa siihen ettei ne kannattele vatsaa, sisäelimiä ja suolistoa yms. ja totta kai syöminen näkyy ekana vatsassa. Mutta älä huoli, se on ohimenevä vaihe, kaikki kyllä tasottuu! ite oon tällä hetkellä normaalipainonen, mutta mieleltäni vielä melko kaukana täysin normaalista ja syömiseen suhtautuminen on vieläkin vaikeaa. sun blogi antaa kuitenkin hirveesti tukea :) kaikkea hyvää sulle!

Satuin lukemaan Fun Light? blogin postauksesta (KLIK) tämmöisen kommentin anonyymiltä.  Se pisti miettimään. Ovatko omatkin syvimmät vatsalihakset surkastuneet? Huomaan nimittäin koko ajan enemmän pömppistä.. Ja aina syödessä se tuntuu kasvavan kolminkertaiseksi, puhumattakaan kun juo vettä!

Kuitenkaan en osaa tehdä asialle mitään :/ Ainoana vaihtoehtona näen syödä pienempiä annoksia. Pitäisi vain esim lisätä rasvan määrää ravinnossa, jotta ei tulisi liian niukkakalorista.. Pelottavaa..

Enää pari kuukautta tätä vuotta jäljellä. Aika vaan kuluu jonnekin.. Pudotettavaa vielä 6,6 kg. Päätin sellaisen, että sunnuntaina vedän vain litran sokeritonta mehukeittoa sekä annoksen puuroa maitoon. Vielä mietin otanko kaurapuuroa 150 kcal + maito 80 kcal vaiko ruispuuroa 99 kcal + maito 80 kcal. Haluan maanantaina nimittäin nähdä sen luvun olevan alle 51,4 kg. 

Seuraava aiheeni liittyy karkkipäivään :) Jatkan karkkipäivä kun paino näyttää 49,x kg. Siitä lähtien kun nelonen näkyy ensimmäistä kertaa, voin pitää karkkipäivän joka puolella kilolla.

Nyt olen jo aamusta käynyt koiran kanssa kevyellä kävelyllä puoli tuntia, tehnyt lihaskuntoilua ja tarkoitus olisi vielä venytellä ennen kuin syön mitään. On hyvin ristiriitainen olo kuinka tänään söisin :/ Koska pudotettavaa kahteen kuukauteen oon tuo 6,6 kg niin meinaa kuukaudessa 3,3 kg. Tavoitteeni on kuitenkin marraskuun loppuun mennessä painaa 47,x kg. Jos saavutan maanantain tavoitteen niin pudotettavaa olisi n. 3,5 kg vajaassa neljässä viikossa. Ihan liikaa, mutta pakko saavuttaa. Pieni suunnitelma olisi vetää tonnin päiviä.

PS. toivepostauksia?

94.

Ehdottakaa sadannen postauksen teemaa ;)

Dodih lähtihän se paino vihdoin laskuun! En uskonut näin pian näkeväni jo pienempiä lukuja, mutta niin  vain kävi, että eilen oli 52,5 kg ja eilisen rajun treenailun, ulkoilun ja venyttelyn (olen aivan jumissa) ansiosta paino on nyt 51,7 kg. Söin eilen vain 885 kcal.

Kyllä saan sen unelmakropan ♥

Tänään en tiedä miten söisin. Voisin syödä 3-4 kertaa. Määristä en kyllä yhtään ole varma :/ Haluaisin maanantaiksi nähdä sen 50,x kg vaa'assa, mutta millä minä sen muka saavutan? Lähes tulkoon paastoamalla! Sitä en haluaisi tehdä ;( Loppuviikon vietän varmaankin kotosalla ja ajattelin käydä hamstraamassa kaupasta uudet käsipainot. Saatas vähän tota habaakin treenattua, vaikkei kasvatettua.

Jospa söisin tänään aamupalaksi 300 kcal, lounaaksi 400 kcal ja illalla vielä 325 kcal. Näin ollen söisin 1025 kcal joka olisi 80% viikon 1280 kalorista. Sitten huomenna painon muutoksen mukaan päätän miten aion jatkaa. Jos noussut niin kalorit laskee heti takaisin alle 900. Seuraavan karkkipäivän ajattelin pitää, kun paino näyttää nelosia. 

Liikuntasuunnitelmia tälle päivälle:

1-2 krt koiran ulkoilutus

mahdollinen vartin lenkki

30 min venyttelyä

+ lihaskuntoilua

Lihaskuntoilua en aio merkata liikunnaksi :D Vaikka liikuntaahan tuo on, mutta teen sitä niin satunnaisen verran, etten jaksa ruveta sitä laskemaan. Kaiken lisäksi oleilen kotona niin paljon että se korvaa päivittäiset hyötyliikunnat. Lenkki pitää katsoa onnistuuko. Isällä pitäisi olla tänään töitä, mutten tiiä mihin aikaan. Riippuen siis isän töistä saa nähdä monta kertaa vien koiran ulos.

Mun lihakset on oikeesti aivan jumissa! Eilen venyttelin 30 min, mutta kai se kunnon rappeutuminen ja lenkki päälle on vaan aiheuttanu tän. Onneksi ei maitohapot kuitenkaan vaikuttanu painoon! Vai vaikuttiko? ;) Toivossa saa elää, että paino laskee!

Mietin tässä ankarasti aamupalaa.. Meillä on kahvikermaa jääkaapissa (190 kcal/100g) ja sitten olisi Daim Cappuccinoa ♥ Tykkään siitä täyteläisestä mausta jonka kahvikerma antaa ja voisin tehdä sellaisen sekoituksen.

Daim Cappuccino à la pikkulintu

80g kahvikermaa (152 kcal)

1 pss Daim cappuccinoa (90 kcal)

1 dl Valio plus maitoa (40 kcal)

= 282 kcal

Nykyään lasken jokaisen aterian tasalukuihin, joten tuokin pitää olla joko 285 tai 290 tai 295 tai 300. Enempää ei siis aamupalaksi kuin 300 kcal. Tuon kolme kaloria voisin kyllä jostain esim kurkusta ottaa eli 25g kurkkua. Myös päätin pyöristää jokaiset desimaalit ylös päin ja kaikki punnitukset pyöristyy myös ylös.  Näin en varmasti syö liikaa!

Aiheesta poiketen postasinkin jo eilen illalla pikapäivityksen! Kultani oli "unohtanut" tulla pitämään minulle seuraa tiistaina ja sanoi korvaavansa asian. Noh.. Ensimmäisenä tuli kauan kinumani kukat ja sitten lopulta tuli se sormus! Joka lähtee tänään heti vaihtoon :D Pitäisi siis vaihtaa pienempään ja katsotaan jos saisin tingittyä vaihtamaan tuon hopean vielä kultaiseen ;)